po czym

[...] TDP 60 % może chce uzyskać/ dąży do estetycznej sylwetki , drugie 40 % to przedstawiciele przyszli innych dyscyplin sportowych którzy chcą włączyć trening siłowy w celu poprawienia warunków fizycznych . nie będę ci śmiecił w dzienniku po pozniej ktoś będzie chciał przejrzeć i będzie przeglądał kilka stron ( nie wiadomo o czym );-) napisze ci PW

Niefortunnie wyjąłeś słowa z kontekstu. Miałeś na myśli pytanie: czym się różnią "insulinowe bańki wodne spompowane 60 kilogramowymi siadam" od gęstego, ubitego mięśnia zbudowanego na solidnych ciężarach? Otwórz w dwóch kartach zdjęcia nóg i kolejno: Alexey Shabunya i Reg Park. :-) Nie traktuj tego jak ataku, po prostu uważam że spędzając całe [...]

[...] "de.bile, którzy przychodzą na siłownię pogadać i poćwiczyć klatę nie są sportowcami i w gruncie rzeczy nigdy nawet nie chcieli nimi być" do wniosku "split jest zły, bo to czym ćwiczą deb.ile przypomina split, choć de facto nim nie jest". Zgadzam się w 1000000% procentach, że zyeby to zyeby i dają się wodzić za nos i ruchać w dupę takim firmom [...]

[...] Przewracać się można po serii wyprostów bo nie można ustać na nogach %-) A co znaczy spalenie mięśni?? wiele osób używa tego terminu a ja się zawsze zastanawiałem o czym oni mówią %-) jeśli coś zapewnia Ci progres mimo tego, że trenujesz do upadku mięśniowego bądź chwilę przed nim to nie "palisz mięśni" cokolwiek to znaczy. No, słuchania [...]

będzie, przekonałem się na własnej skórze. Poza tym po jabłczanie zauważam też lepszą gęstość tej muskulatury, nie jest tak rozmyta i obła - zapewne wiesz o czym piszę. Flexit Drink, zawsze na moje stawy działał kojąco.

A nie myślisz, że lepiej by było zrobić redu, i potem zacząć masę na lepszych specyfikach? Miał byś wszystko jak na dłoni, idealnie pokazane nad czym trzeba najbardziej się skupić, bo jednak przy sporym poziomie bf nie da się tego tak dokładnie ocenić. Poza tym po redukcji, przy napędzonym metaboliźmie, czysta masa pięknie by leciała :-) [...]

[...] to się grubo mylisz :-) A nie myślisz, że lepiej by było zrobić redu, i potem zacząć masę na lepszych specyfikach? Miał byś wszystko jak na dłoni, idealnie pokazane nad czym trzeba najbardziej się skupić, bo jednak przy sporym poziomie bf nie da się tego tak dokładnie ocenić. Poza tym po redukcji, przy napędzonym metaboliźmie, czysta masa [...]

[...] (męskiej) są bezbronni jak dzieci w obliczu reklamy, która zniewala ich umysły i z mózgu robi papkę ;-]a oni łączą zbyt duże ambicje ze zbyt dużymi oczekiwaniami przy czym równocześnie g... się starają na treningach i narzekają na słabe efekty po cyklach za 600zł - można i tak, ja świata nie zmienię, ale z chęcią lubię oglądać połgłówków :)

Nie, znaczy się że Antek bije tylko prostymi, a ja czym chcę wliczając gryzienie, kopanie, obalanie, klincz. Niestety i tak zgarnąłem po papie. \-)

Antoś - tak z ciekawości - czym zajmujesz się w zyciu zawodowym? Masz siłę po treningach do roboty chodzić?

[...] kiego pytasz i czekasz na odpowiedzi???? Nie wiem świetnie, tylko chce oceny tego co tutaj jest, a nie porad typu masuj masuj....Nie kazdy chce byc niewiadomo jak wielki. O czym my tu rozmawiamy, waga 70kg, rok stażu i ćwiczy splitem partia 2x w tygodniu}:-( Podstawy chłopie podstawy. Przetrenowujesz sie i dziwisz sie że nie rośniesz%-) Z mojej [...]

[...] na odwal. Wierz mi Idziesz na silownie idz po to by cwiczyc ciezko, po to ona jest i to daje efekty Co do aerobow nie przejmuj sie rob ile chcesz w czasie odchudzania czym wiecej tym lepiej, jezli nie bedziesz w stanie utrzymac przynajmniej 30sek tempa powyzej 90% max to nie rob HIIT, bo nie bedzie efektywny, do niego trzeba miec dobra [...]

[...] antykatabolikami, i ostrymi areobami. Jak ktoś ma jakieś porady ciekawe, jak brać te suple co mam to zapraszam do wypowiedzi. Ja już dostawałem gorączki jak czytałem co z czym można, z czym czego nie wolno, co o jakiej porze i w jakich odstępach czasu... Jak to wszystko chciałem brać pod uwagę, to wyszło że potrzebuje dnia dłuższego o parę [...]

[...] wydziałów. Tym samym zapewne idzie to jakoś z treningiem pogodzić... Pewnie ze tak, i Ty o tym wiesz najlepiej Wiesz Hard... nawet w 50% nie zdajesz sobie sprawy czym jest kulturystyka chlopie. Czym jest kulturystyka na poziomie, jaki prezentujesz nie wiem. Czym? Wiem natomiast co nieco o zarządzaniu czasem. W Twoim wieku [...]

[...] 20.06. hm…..ale było skąpe, teraz jest porządnie. Generalnie po wczorajszym ZMĘCZu całe ciało obolałe, przy chodzeniu sporadycznie ból kolan od wewnętrznej strony. Posiłek nr 3 No i przyszła koszulinda, w L ledwo weszłam……...., teraz mam w czym biegać /zasłania me krągłości tułowiowe/ będę godnie reprezentować SFD

[...] Nie bez kozery kobietom po urodzeniu dziecka zaleca się ostrożność w kwestii ćwiczeń. Ponowne "usztywnienie" następuje nie wcześniej niż pół roku po porodzie. Przy czym następuje to później u kobiet karmiących piersią, gdyż u nich produkcja oksytocyny (=relaksyny) jest wysoka. Podobnie/ prolaktyna. Masz w rodzinie przypadki gośca? Być [...]

[...] im, uratowały Ci życie jeżeli ich posłuchałeś Boom! W ostatnich latach nastała era siłowni i klubów fitness, widzisz to po swojej okolicy? Chcą Ci dać wszystko to o czym marzysz, sprzęt, miejsce, różnorodne zajęcia abyś tylko osiągnął swój cel za wszelką cenę. Trenerzy personalni i instruktorzy wyrośli jak grzyby po deszczu, jeden kurs [...]

[...] wykluczają? A czy makro mam zostawić tak jak do tej pory 1700 kcal (B: 120g, W: 148g, T: 70g), czy coś zmienić? Myślałam o rotacji węglowodanami, żeby dać więcej w DT, nigdy tak nie robiłam i jestem ciekawa jak by podziałało. A nad czym byś chciała teraz pracować? Ja bym poparła dołożenie ww. Może być i rotacja, ale na pewno wyższa kaloryczność.

Tytuł zmieniony :-) Tak żebyśmy rozmawiały jednym językiem: podciąganie: /SFD/Images/2016/5/6/b11ee9173c9c45a4a9b8979d3e11b361.jpg (może być też nachwyt) nie wiem czym jest u Ciebie "na niskim drążku" bo pisałaś, że z asystą, więc wywnioskowałam, że podciąganie jak na obrazku a ktoś Ci podpiera nogi i pomaga pójść w górę?? inverted row: [...]

Jak dla mnie trochę bez sensu robić wznosy bioder na piłce z obciążeniem. Atakujesz dwoma różnymi bodźcami - stabilizacją i ciężarem w związku z czym nie wykorzystujesz potencjału żadnego z tych narzędzi. Hmm ale przecież ciągle pracuję nad tą stabilizacją, a jak robię bez obciążenia to jest mi za lekko, nie mam problemów z utrzymaniem [...]